- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Unterhand
- الآلية
- Isolationsübung
- Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte auf die unterste Position der Maschine eingestellt sein.
- Mit dem Rücken zum Kabelzug stehen.
- Nimm einen versetzten Stand ein, um eine bessere Stützbasis zu haben. Dreh die Handfläche nach vorne. Beuge den Ellbogen und strecke ihn.