MuscleWiki Logo

ضغط صدر بالكابل بذراع واحدة

استخدم مرفق المقبض. اجلب مقعد إلى الكابلات. يجب أن يكون كابل مضبوط على ارتفاع الكتف.
أحضر المقبض إلى صدرك وتأكد من أنك في مركز الكابلات المتقاطعة.
من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد الكتف والكوع في نفس الوقت.
دليل تمرين ضغط صدر بالكابل بذراع واحدة - تدريب الصدر | MuscleWiki