MuscleWiki Logo

Жим одной рукой лёжа на кроссовере

Используйте насадку с ручкой. Подкатите скамью к тросам. Трос должен быть установлен на уровне плеч.
Поднесите рукоять к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
Оттуда нужно одновременно сгибать и разгибать плечо и локоть.