MuscleWiki Logo

فلاي صدر بالكابل على مقعد مائل للأسفل بذراع واحدة

أحضر مقعدًا إلى الكابلات، قم بتعيين الكابل أعلى من ارتفاع الكتف.
أحضر المقبض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز التمرين عبر الكابلات.
اضغط على الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تتباعد كتفيك أفقيًا وتتقارب بينما يبقى مرفقك في وضع ثابت.