MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
下斜单臂绳索飞鸟
下斜单臂绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳移到拉力器旁边,把拉索调到高于肩膀的高度。
2
将手柄拉到胸前,确保你位于交叉滑轮的中心。
3
把重量向前推。此时肩部做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦