- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- سحب
- القبضات
- من فوق اليد
- الآلية
- تمارين عزل
- Stand facing cable and hold handle at shoulder height with arm extended.
- Pull handle toward upper face while driving elbow outward and back.
- Squeeze rear delt at the end, then return slowly with control.