سحب الوجه بالكابل بذراع واحدة

: قف مواجهًا لجهاز الكابل، وأمسك المقبض على ارتفاع الكتف مع مد الذراع.
: اسحب المقبض باتجاه الجزء العلوي من الوجه مع دفع المرفق للخارج والخلف.
: اعصر عضلة الكتف الخلفية في النهاية، ثم عد ببطء وتحكّم.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين سحب الوجه بالكابل بذراع واحدة - تدريب الكتفين | MuscleWiki