- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Pousser
- القبضات
- En prise haute
- الآلية
- Polyarticulaire
- Utilisez une poignée. Placez un banc près des câbles. La poulie doit être réglée assez basse.
- Ramenez la poignée devant la poitrine et assurez‑vous d'être au centre de la station à câbles.
- De là, fléchissez et étendez simultanément l'épaule et le coude.