- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Überhand
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Verwende einen Griffaufsatz. Stell eine Bank an den Kabelzug. Der Kabelzug sollte relativ niedrig eingestellt sein.
- Bringe den Griff quer über deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.