MuscleWiki Logo

فلاي صدر مائل بالكابل بذراع واحدة

ضع مرساة الكابل في مستوى أدنى من كتفيك.
اجلس على الكرسي، واترك مرفقيك ممدودين في الغالب.
أمد ذراعك عبر صدرك و امدد عضلة الصدر الخاصة بك.