- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Débutant
- القوة
- Tracter
- القبضات
- En prise haute
- الآلية
- Exercice d'isolation
- Utilisez une poignée ou aucun accessoire. Le câble doit être réglé en position haute.
- Reculez de quelques pas, le câble venant du côté opposé des bras qui travaillent. Faites une rotation interne des épaules.
- À partir de là, votre épaule doit effectuer des abductions et adductions horizontales, tandis que vos coudes restent en position fixe.