MuscleWiki Logo

سحب خلفي للكتف بذراع واحدة بالكابل

استخدم مرفق المقبض، وامسك بقبضة اليد العلوية وخذ وضعية بحيث يعبر الكبل جسمك.
أرجع كوعيك للخلف بينما تنتشرهما باتجاه الخارج.