MuscleWiki Logo

قایقی تک‌دست با سیم‌کش برای دلتوئید خلفی

از اتصال دسته استفاده کنید، با گریپ فوقانی بگیرید و در موقعیتی قرار بگیرید که سیم بدن شما را عبور کند.
در حالی که آرنج هایتان را به بیرون باز می‌کنید، آنها را به عقب بکشید.