MuscleWiki Logo

بايسبس بالكيبل بذراع واحدة (قبضة عكسية)

استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز تمامًا.
وجه ظهرك نحو آلة الكابلات. إجعل وضعية قدميك منتظمة بشكل متباعد لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
وجه راحة يدك إلى الأسفل. انحنِ في المرفق ومد.