MuscleWiki Logo

سحب بالكابل بذراع واحدة بقبضة مقلوبة

ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم ملحق المقبض. وجِّه راحة يديك للأعلى.
اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
اسحب المقبض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.