- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przyciągaj
- القبضات
- Chwyt od góry
- الآلية
- Wielostawowe
- Ustaw wyciąg na wysokości barków. Użyj rączki. Skieruj dłoń do góry.
- Ciągnij uchwyt do siebie, używając ramion. Wypchnij klatkę piersiową do przodu.
- Pociągnij uchwyt w kierunku ciała, aż dłonie znajdą się obok brzucha.