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ケーブル・スタンディング・オルタネーティング・チェストフライ

ケーブルの間に立ち、胸の上でケーブルハンドルを持ち、手のひらを内側に向けます。
片方の腕を軽く肘を曲げた状態で外側へ下ろし、反対側の腕は伸ばしたままにします。
腕を中央に戻し、動きをコントロールしながら左右交互に行います。