ضغط صدر بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل

: قف وظهرك مواجهًا لجهاز الكابل، مع إمساك المقابض بجانب صدرك.
: ادفع أحد المقبضين إلى الأمام حتى تمد ذراعك بالكامل.
: ارجع بتحكّم، ثم ادفع بالذراع المقابلة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل - تدريب الصدر | MuscleWiki