MuscleWiki Logo

تفتيح الصدر بالكابل واقفًا بالتبادل من أعلى لأسفل

قف بين الكابلين العلويين وذراعاك ممدودتان إلى الخارج.
اسحب أحد المقابض إلى الأسفل وعبر صدرك مع إبقاء مرفقك مثنيًا قليلًا.
عد ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.