MuscleWiki Logo

ضغط الصدر السفلي بالتبادل واقفًا بالكابل

قف وظهرك إلى البكرات العلوية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
ادفع المقبض إلى الأمام ولأسفل حتى تمد ذراعك بالكامل.
عد ببطء وتحكّم، ثم ادفع بالذراع الأخرى.