تفتيح صدر مائل بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل

: قف بين البكرات السفلية وذراعاك ممدودتان إلى الخارج.
: ارفع أحد المقبضين بحركة واسعة إلى أعلى وعبر صدرك، مع إبقاء المرفق مثنيًا قليلًا.
: ارجع ببطء، ثم كرر التمرين بالذراع الأخرى.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تفتيح صدر مائل بالتناوب واقفًا باستخدام الكابل - تدريب الصدر | MuscleWiki