سحب للداخل بالكابل أثناء الوقوف بالذراعين مستقيمتين

: قف بين الكابلين العلويين مع مدّ ذراعيك إلى الخارج.
: اسحب المقابض إلى الأسفل والداخل مع إبقاء مرفقيك شبه مستقيمين.
: اعصر عضلات الظهر العريضة، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين سحب للداخل بالكابل أثناء الوقوف بالذراعين مستقيمتين - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki