MuscleWiki Logo

ضغط الصدر بالكابل واقفًا بزاوية منخفضة

قف وظهرك مواجهًا للكابلات العالية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
ادفع المقبضين معًا إلى الأمام وللأسفل حتى تمد ذراعيك بالكامل.
اضغط عضلات صدرك، ثم أعد المقابض بتحكم.