MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تفتيح الصدر بالكابل واقفًا على ميلان
تفتيح الصدر بالكابل واقفًا على ميلان
مبتدئ
1
قف بين جهاز الكابل كروس أوفر، مع ضبط الكابلات أسفل مستوى الكتفين مباشرةً.
2
أمسك بقبضة محايدة مع إبقاء المرفقين ممدودين إلى حد كبير.
3
مع إبقاء المرفقين ممدودين في الغالب، قرّب قبضتيك من بعضهما.
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦