MuscleWiki Logo

ضغط الصدر المائل واقفًا بالكابل

قف وظهرك مواجهًا للبكرات السفلية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
ادفع المقبضين للأمام ولأعلى حتى تمد ذراعيك بالكامل.
اعصر عضلات صدرك، ثم أعد المقابض بتحكم.