- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Agarre por encima
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Stand sideways to cable and hold handle at chest height with elbow bent.
- Brace core and press handle straight forward without rotating torso.
- Squeeze chest at extension, then return handle slowly to starting position.