- Встаньте боком к нижнему блоку, слегка согнув руку и взявшись за рукоять, установленную в нижнее положение.
- Поднимите руку вверх и по дуге проведите её поперёк груди, не поворачивая корпус.
- В верхней точке напрягите верхнюю часть груди, затем медленно вернитесь в исходное положение.
