MuscleWiki Logo

ضغط صدر مائل بذراع واحدة واقف على جهاز الكيبل

قف بشكل جانبي بجانب الكابل، واضبط المقبض على ارتفاع منخفض، ثم أمسكه عند مستوى الصدر.
ادفع المقبض للأعلى وللأمام بزاوية مائلة قليلًا، مع الحفاظ على ثبات الجذع.
اعصر عضلات الصدر في الأعلى، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.