MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Грудь
/
Cable Standing Single Arm Internally Rotated Chest Fly
Cable Standing Single Arm Internally Rotated Chest Fly
Средний
1
Stand sideways to cable and hold handle at shoulder height, arm slightly bent.
2
Rotate palm inward and bring arm across chest in a sweeping arc.
3
Squeeze chest at end range, then return slowly while maintaining internal rotation.
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
القبضات
Верхний хват
الآلية
Изоляция
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦