- Posizionati lateralmente rispetto al cavo con la maniglia regolata in basso e il palmo ruotato verso l’interno prima di sollevare.
- Solleva il braccio verso l’alto e portalo davanti al petto seguendo un arco, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Contrai la parte alta del petto in massima contrazione, poi torna lentamente mantenendo la rotazione interna.
