MuscleWiki Logo

سحب كابل الذراع المستقيم

استخدم مجموعة مرفقات المقبض معدة على أعلى مستوى في آلة الكابل التقاطع.
ابتعد بخطوات قليلة عن آلة الكابل. استدر بجسمك نحو الجانب.
وجه راحة يدك إلى الأمام. ثم اسحب كوعك نحو حوض الأضلاع الخاص بك.