- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzato
- القوة
- Tira
- الآلية
- Isolamento
- Usa una maniglia. Imposta il cavo nella posizione più bassa della macchina.
- Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi. Assumi una posizione con i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
- Inizia con una presa neutra. Fletti il gomito. Mentre fletti, ruota il palmo della mano. Quando raggiungi la cima del movimento, il palmo dovrebbe essere rivolto verso l'alto.