- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzado
- القوة
- Tirar
- الآلية
- Aislamiento
- Usa un mango. Coloca el cable en la parte más baja de la máquina.
- Colócate de espaldas a la máquina de poleas. Coloca las piernas en posición escalonada para tener una base de apoyo más estable.
- Empieza con un agarre neutro. Flexiona el codo. Mientras flexionas, gira la palma de la mano. Cuando llegues a la parte alta del movimiento, la palma debe quedar hacia arriba.