MuscleWiki Logo

سحب عمودي بالكابل

استخدم مرفق مقبض مع كابل مضبوط على أسفل الجهاز.
ارفع مرفقيك مباشرة نحو السقف حتى يكون المرفق أسفل الذقن مباشرة، ثم قم بالتمديد حتى يتم تمديد مرفقيك بشكل كامل.