MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
绳索直立划船
绳索直立划船
高级
1
把拉索调到器械底部,使用手柄附件。
2
把肘部垂直向上拉,朝天花板方向,直到附件刚好位于下巴下方,然后伸臂,直到肘部完全伸直。
Shoulder Exercise
进阶拉力器动作
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
如何做绳索直立划船
进阶动作
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
拉(背部)
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦