Use um pegador com o cabo ajustado na parte inferior da máquina.
Puxe os cotovelos diretamente para cima, em direção ao teto, até que o puxador fique logo abaixo do queixo; então estenda até que os cotovelos estejam totalmente estendidos.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Avançado
القوة
Puxe
القبضات
Com a mão por cima
الآلية
Composto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
