MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
سحب عمودي بالكابل
سحب عمودي بالكابل
متقدم
1
استخدم مرفق مقبض مع كابل مضبوط على أسفل الجهاز.
2
ارفع مرفقيك مباشرة نحو السقف حتى يكون المرفق أسفل الذقن مباشرة، ثم قم بالتمديد حتى يتم تمديد مرفقيك بشكل كامل.
تمرين متقدم بالكابل
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين السحب العمودي بالكابل
تمرين متقدم
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سحب عمودي بالكابل - تدريب الكتفين | MuscleWiki
