- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Überhand
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Verwende einen Griffaufsatz und stelle das Kabel auf die untere Position der Maschine ein.
- Zieh deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke, bis der Griff knapp unter deinem Kinn ist, und strecke dann, bis deine Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.