MuscleWiki Logo

Подъём рук в стороны на нижнем блоке (Y-подъём)

Встаньте над перекрещенными нижними тросами, держась каждой рукой за противоположную рукоять.
Поднимите руки вверх и в стороны, образуя букву Y.
Сделайте паузу, когда рукояти находятся почти над головой, затем медленно опустите их.
دليل تمرين Подъём рук в стороны на нижнем блоке (Y-подъём) - تدريب Передние дельты | MuscleWiki