MuscleWiki Logo

بالا بردن دست‌ها به شکل Y با کابل

روی کابل‌های پایین کراس‌اور بایستید و در هر دست، دستگیرهٔ مخالف را بگیرید.
بازوهایتان را به سمت بالا و بیرون ببرید تا شکل Y ایجاد شود.
نزدیک بالای سر مکث کنید، سپس دستگیره‌ها را به‌آرامی پایین بیاورید.
دليل تمرين بالا بردن دست‌ها به شکل Y با کابل - تدريب متن: دلتوئید قدامی | MuscleWiki