كارديو على Assault Bike — بالذراعين فقط

: قم بتعديل ارتفاع المقعد والمقود للراحة والوضعية الصحيحة على الدراجة الهجومية.
: ابدأ بالدوران بحركة متساوية ومتحكم فيها ، مع الحفاظ على مستوى المقاومة الذي تريده. ثم واصل الحركة باستخدام ذراعيك فقط.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين كارديو على Assault Bike — بالذراعين فقط - تدريب الكتفين | MuscleWiki