- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Sopra mano
- الآلية
- Multiarticolare
- Siediti sul sedile, piedi assicurati, afferra la maniglia con le braccia estese.
- Spingi con le gambe, inclina leggermente il busto all'indietro, tira la maniglia verso le costole inferiori.
- Estendi le braccia, inclina il busto in avanti partendo dalle anche, piega le ginocchia per tornare alla posizione di partenza.