MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تجديف كارديو جهاز التجديف (Erg) بالذراعين فقط
تجديف كارديو جهاز التجديف (Erg) بالذراعين فقط
مبتدئ
1
تأكد من أن قدميك مربوطتان بإحكام.
2
بدون أن تثني ركبتيك، اسحب المقبض إلى قفصك الصدري.
3
ابدأ الحركة القادمة بعد مد مرفقيك بشكل كامل.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Lats Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تجديف كارديو جهاز التجديف (Erg) بالذراعين فقط - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki
