MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
有氧划船 划船机 四拍冲刺起步
有氧划船 划船机 四拍冲刺起步
初学者
1
坐在座椅上,双脚固定,双臂伸直握住把手。
2
用腿发力,稍微向后靠。每次重复做四次小拉,每一次拉的距离逐渐增大。
3
伸直双臂,髋部前倾,屈膝回到起始位置。
Bicep Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Lats Exercise
Biceps Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦