- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Agarre por encima
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Siéntate en el asiento, coloca los pies en las correas y agarra el asa con los brazos extendidos.
- Empuja con las piernas, inclínate ligeramente hacia atrás. Realiza cuatro tirones cortos, aumentando la amplitud en cada repetición.
- Extiende los brazos, inclínate hacia adelante desde las caderas y flexiona las rodillas para volver al inicio.