MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
弹力带颈部伸展静力保持
弹力带颈部伸展静力保持
新手
1
坐在训练凳上,将扁形阻力带放在头后方。
2
仍然握住阻力带两端的同时挺直背部。
3
轻轻伸展手臂,直到阻力带开始对颈部肌肉施力。
4
保持手臂位置,用颈部肌肉抵抗弹力带。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
保持
القبضات
中性
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦