- Połóż się na plecach, ugnij kolana i postaw stopy na podłodze, tak aby dolna część pleców przylegała do podłoża.
- Umieść przyrząd peanut pod podstawą czaszki i połóż się na plecach.
- Delikatnie kiwaj głową, gdy podwójna piłka do masażu (peanut) znajduje się na tkliwym miejscu szyi.
- Użycie bloku do jogi pomaga ustawić głowę tak, by ruch był łatwiejszy i bardziej efektywny.
