Изометрическое сгибание шеи сидя

: Сядьте на скамью, держите прямую спину. Положите пятку одной ладони на лоб.
: Прижмите ладонь ко лбу, при этом передние мышцы шеи должны сопротивляться давлению.
: Прилагайте равномерное давление. Держите шею неподвижной.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Новичок
القوة: Удерживайте
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Изометрическое сгибание шеи сидя | MuscleWiki