تمرين الانثناء العنقي الثابت وأنت مستلق

: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض للسماح بأن يكون أسفل ظهرك مستويًا.
: مدّ عنقك قدر الإمكان
: ادخل ذقنك للداخل وارفع مؤخرة رأسك قليلاً عن الأرض

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الانثناء العنقي الثابت وأنت مستلق | MuscleWiki