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Isometrische zervikale Flexion im Liegen

Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße auf dem Boden, damit der untere Rücken flach aufliegt.
Strecke deinen Nacken so weit wie möglich.
Zieh dein Kinn ein und hebe den Hinterkopf leicht vom Boden ab.