MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プッシュ
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
メディシンボールを胸の前で抱え、足は肩幅に開く。
両腕を前に伸ばし、ボールを床に叩きつける。
跳ね返ってきたボールをキャッチし、所定の回数繰り返す。