MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Жим
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Бросок медбола от груди

Встаньте перед стеной, держа медбол.
Толкните мяч вперед, выпрямив руки, и бросьте его.
Поймай мяч и вернись в исходное положение.