MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القبضات
Нет

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка грудных мышц — вариант четвёртый

Поднимите руки до уровня плеч, полностью вытянув их перед собой.
Медленно заведите руки за спину, удерживая их на уровне плеч.
Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.