تمدد الصدر — التنويعة الرابعة

: ارفع ذراعيك حتى ارتفاع الكتف، ممدودة بالكامل أمامك.
: قم بإنزال ذراعيك خلف ظهرك ببطء وما زالت عند مستوى الكتف.
: قم بالتوقف لبضع ثوانٍ ثم عُد إلى الوضعية الأولية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القبضات: لا شيء

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمدد الصدر — التنويعة الرابعة - تدريب الصدر | MuscleWiki