MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمدد الصدر — التنويعة الأولى
تمدد الصدر — التنويعة الأولى
مبتدئ
1
باستخدام جدار مرتفع، ضع ذراعك عليه بزاوية 90 درجة.
2
مع موقف متدرج، اميل نحو الجدار مع تمديد صدرك.
3
توقف لبضع
تمارين الإطالة للمبتدئين
كيفية أداء تمدد الصدر - التنويع الأول
Pec Exercise
Fitness Stretch
Pecs
Chest Exercise
كيفية أداء تمدد الصدر — الطريقة الأولى
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد الصدر — التنويعة الأولى - تدريب الصدر | MuscleWiki
