MuscleWiki Logo

Rozciąganie klatki piersiowej — wariant trzeci

Umieść ręce za plecami i spleć palce.
Powoli wyprostuj łokcie do zablokowania, a następnie odsuń je od tułowia.
Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.