- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القبضات
- Нет
- Заведите руки за спину и сцепите их в замок.
- Медленно разогните локти до полного выпрямления, затем отведите их от себя.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.