MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمدد الصدر — التنويعة الثانية
تمدد الصدر — التنويعة الثانية
مبتدئ
1
استلق على جانبك مع يدك الواحدة موجودة فقط أمامك.
2
مع انحناء بسيط في ذراعك، قم بتدوير ذراعك حول جسمك بأبطأ ما يمكن.
3
ارجع إلى وضعية البداية ، ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.
تمارين التمدد للمبتدئين
Pecs
Chest Exercise
Fitness Stretch
Pec Exercise
كيفية أداء تمدد الصدر — الطريقة الثانية
كيفية أداء إطالة الصدر — الطريقة الثانية
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمدد الصدر — التنويعة الثانية - تدريب الصدر | MuscleWiki
