MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القبضات
None

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
Lay on your side with one hand just in front of you.
With a slight bend in your arm, rotate your arm around your body as slowly as possible.
Return to the starting position and then repeat on the other side.
دليل تمرين Chest Stretch Variation Two - تدريب Chest | MuscleWiki