- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Balasana
- الصعوبة
- Początkujący
- القوة
- Przytrzymaj
- الآلية
- Wielostawowe
- Rozpocznij w pozycji klęku podpartego, opierając dłonie i kolana o podłogę.
- Usiądź na piętach i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Oprzyj czoło o podłogę.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.