- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Balasana
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Halten
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Begib dich in den Vierfüßlerstand, mit Händen und Knien am Boden.
- Setz dich auf die Fersen und strecke die Arme vor dir aus.
- Leg deine Stirn auf den Boden.
- Für ein paar Atemzüge halten, dann loslassen.