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Posture de l'enfant — bras tendus (gauche/droite)

Placez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
Asseyez-vous sur vos talons et tendez les bras devant vous, vers un côté.
Posez votre front au sol.
Maintenez pendant quelques respirations, puis répétez de l'autre côté.
دليل تمرين Posture de l'enfant — bras tendus (gauche/droite) - تدريب Grands dorsaux | MuscleWiki