MuscleWiki Logo

Çocuk Pozu Kollar Yanlarda

Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
Topuklarınıza yaslanarak oturun ve kollarınızı yanlarınıza koyun, avuç içleriniz yukarı baksın.
Alnınızı yere koyun.
Birkaç nefes tutun, sonra bırakın.