- أساسيثانويثالثي
- الاسم البديل
- Balasana
- الصعوبة
- शुरुआती
- القوة
- पकड़े रखें
- الآلية
- कंपाउंड
- हाथ और घुटने जमीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन से शुरू करें।
- एड़ियों पर पीछे की ओर बैठें और हाथ बगलों में रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें।
- अपना माथा जमीन पर टिकाएँ।
- कुछ सांस तक रोकें, फिर छोड़ें।