MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediate
القوة
Push
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Medicine Ball Clean And Press Slam

Hold the medicine ball with an overhand grip.
Lift the ball explosively, clean it to shoulder height.
Press the ball overhead, then slam it to the ground.