- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Удерживайте
- القبضات
- Верхний хват
- الآلية
- Базовое
- Примите положение на четвереньках (на всех четырёх). Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник нейтральный.
- Слегка оторвите колени от пола, опираясь на ладони и носки.
- Держите носки примерно на ширине плеч (чем шире постановка ног, тем легче упражнение — чем уже постановка, тем сложнее).
- Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.