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手指朝脚的下犬式

与上一动作的起始姿势相同，双手双膝着地开始。
张开手指，旋转手掌，使手指朝向脚部。
把脚趾卷到脚下，抬起膝盖离地，尽量伸直双腿。
把臀部向上并向后顶起，使身体呈倒V形。
保持手臂伸直，肩胛骨向外张开，尽量把脚跟压向地面。
保持姿势，呼吸几次后放松，回到起始位置。
دليل تمرين 手指朝脚的下犬式 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki