- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzado
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Coloca las mancuernas en el suelo. Inclínate desde las caderas manteniendo la espalda recta.
- Lleva un codo hacia el techo y vuelve a bajar la mancuerna al suelo suavemente.
- Luego, tira con el otro brazo.