哑铃交替Pendlay划船

: 哑铃应放在地面上。从髋部前倾，保持背部平直。
: 把一侧肘部朝天花板方向拉起，然后轻轻将哑铃放回地面。
: 然后用另一只手拉

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 高级
القوة: 拉（背部）
القبضات: 中性
الآلية: 复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 哑铃交替Pendlay划船 - تدريب 背阔肌 | MuscleWiki